Ako vybrať vrecia, hrušky a lapače

Boxovací vak, hruška a lapače slúžia na rôzne účely — každá pomôcka rozvíja iné zručnosti. Pred nákupom si odpovedzte na jednu základnú otázku: čo chcete tréningom zlepšiť?

Boxovací vrece
Silové údery, kopy, výdrž a technika. Základ domácej posilňovne pre každého, kto chce plnohodnotný bojový tréning alebo intenzívne kardio.

Boxovacia hruška
Rýchlosť, rytmus, reflexy a koordinácia oka a ruky. Menšia a ľahšia ako vrece — ideálna na kondičný tréning alebo ako doplnok k vrecu.

Lapy (focus pads)
Presnosť úderov, kombinácie a pohyb s partnerom. Tréner alebo sparringový partner drží lapy a vy nacvičujete cielené série podľa pokynov.

Thajské bloky
Špeciálne pre kopy, kolená a kombinácie Muay Thai alebo MMA. Väčšie a pevnejšie ako lapy, absorbujú tvrdšie nárazy holenou a kolenom.

TIP: Najúčinnejšia kombinácia pre domáci tréning? Boxovací vak + boxovacia hruška. Vak rozvíja silu a kondíciu, hruška zase rýchlosť a presnosť. Lapy a thajské bloky sa najlepšie hodia na tréning v páre s trénerom alebo partnerom.

Boxovací vak je základným vybavením pre každého, kto chce trénovať box, kickbox, Muay Thai alebo sa len poriadne pretiahnuť a zapotiť. Pri výbere sa zameriavajte na tri kľúčové parametre: typ upevnenia, hmotnosť a dĺžku.

Zavesený vak
Najprirodzenejší pohyb vaku, optimálny pre intenzívny tréning. Vyžaduje pripevnenie skrutkami k stropu alebo stene – uistite sa, že konštrukcia unesie minimálne trojnásobok hmotnosti vaku.

Samostatne stojací boxovací vak
Bez vŕtania, možno ho premiestniť kamkoľvek. Základňu naplňte vodou alebo pieskom pre stabilitu. Ideálne riešenie pre nájomné byty alebo priestory s pevnými stropmi.

Sada (boxovací vrece + rukavice)
Všetko v jednom balení — boxovacie vrece, reťaz aj rukavice. Dobrý štart pre začiatočníkov bez nutnosti dokupovať príslušenstvo zvlášť.

Správna hmotnosť závisí od vašej vlastnej hmotnosti a úrovne tréningu. Vrece, ktoré je príliš ľahké, sa nekontrolovateľne hojdá. Príliš ťažké zase spomaľuje rytmus.

Pravidlo pre fitness tréning: hmotnosť vreca = približne polovica vašej hmotnosti. Pre skúsených boxerov s tvrdým úderom potom 70–80 % vlastnej hmotnosti.

Produkty RDX v našej ponuke využívajú kožu Maya Hide™ a jej vylepšenú verziu NTearx™ — syntetickú kožu s výnimočnou odolnosťou proti pretrhnutiu, vhodnú pre intenzívny každodenný tréning.

• Všetky boxovacie vrecia
• RDX F6 Kara Black – voľne stojaci 6FT + rukavice
• RDX F6 Kara Blue – voľne stojaci 6FT + rukavice
• RDX F6 Kara White – voľne stojaci 6FT + rukavice
• RDX F6 Kara zeleno-čierny – voľne stojaci 6FT
• RDX KT Ronin 6FT – sada 2 v 1 + rukavice
• RDX F9 6FT – voľne stojaca + rukavice
• RDX F6 Kara 3v1 – 4 stopy / 5 stôp
• RDX F6 Kara 4FT – závesný

Boxovacia hruška je menšia a pohyblivejšia ako klasický vrece. Je ideálna na tréning rýchlosti, precíznosti, koordinácie a reflexov. Po každom zásahu sa odrazí späť – a vašou úlohou je zasiahnuť ju znova.

Zavesená hruška
Pripevňuje sa na strop alebo na nástenný držiak. Najrýchlejší spätný náraz — skvelá na rytmický rýchlostný tréning a nácvik kombinácií.

Hruška na tyči (stand-up)
Stojí na podstavci naplnenom vodou alebo pieskom. Nevyžaduje vŕtanie, dá sa premiestniť. Tyč tlmí nárazy a hruška sa vracia do pôvodnej polohy.

Reflexná lopta (reflex bag)
Zavesená na gumovom lane medzi podlahou a stropom. Maximálne trénuje rýchlosť reakcie a koordináciu oka s rukou.

Na čo hrušku nepoužívajte: hruška nie je určená na silné údery a nácvik kopov. Na to slúži boxovací vak. Chráňte hrušku pred príliš tvrdými údermi — mohlo by dôjsť k poškodeniu materiálu alebo podstavca.

• Všetky boxerské hrušky
• RDX F6 Kara – závesná hruška čierno-červená
• RDX S2 – kožená hruška, bielo-červená

Lapy a thajské bloky sú nevyhnutnou pomôckou pri tréningu s partnerom alebo trénerom. Kým vrece slúži na nácvik hrubej sily, lapy a bloky rozvíjajú presnosť, kombinácie, pohyb a reakčný čas.

Pozor na veľkosť: zakrivené thajské bloky sú navrhnuté tak, aby prirodzene zachytávali kopy. Správne zakrivenie zmierňuje nárazy pre trénera, ktorý ich drží, a chráni jeho zápästie a predlaktie.

• Všetky lapy a thajské bloky
• RDX F6 KARA Focus Pads (lapy)
• RDX T1 – zakrivená podložka na thajské kopy
• RDX T1 – zakrivená podložka (alternatívna verzia)

Box a bojové športy sú pre deti skvelou prípravou — rozvíjajú koordináciu, fyzickú kondíciu, sústredenie aj sebadisciplínu. Detské boxovacie vrecia a súpravy sú prispôsobené nižšej hmotnosti a menším rozmerom, aby bol tréning bezpečný a zábavný.

Veľkosť 2 FT (≈ 60 cm)
Pre deti od 4–5 rokov. Nízka hmotnosť, farebné vyhotovenie, súčasťou sady sú zvyčajne aj detské rukavice 6 oz.

Boxovací vrece Robo 4W
Hravý dizajn pre najmenších bojovníkov. Dvojvrstvový materiál Maya Hide, výplň Zero Impact — šetrná k detským kĺbom.

Odporúčame: U detí vždy skontrolujte, či sú súčasťou sady aj rukavice zodpovedajúcej veľkosti (6 oz). Nekupujte ťažší boxovací vak, ako je vhodné pre daný vek — dieťa zbytočne riskuje preťaženie zápästia.

• RDX F6 2FT KARA – detská súprava, ružová
• RDX F6 2FT KARA – detská sada (viac farieb)
• RDX 4W 2FT Robo – detská sada

Zavesený boxovací vak potrebuje na správnu funkciu aj pevné uchytenie. Nevhodné zavesenie alebo príliš krátky reťaz môžu ovplyvniť pohyb vaku a v krajnom prípade spôsobiť pád a poškodenie vybavenia alebo zranenie.

Nezabudnite: dĺžku reťaze nepredlžujte pridávaním ďalšej reťaze — každý vak má vopred nastavené dĺžky závesov pre optimálny pohyb. Ak potrebujete inú výšku závesu, upravte upevnenie k stropu, nie samotný reťaz vreca.

• Reťaze RDX X14
• Nástenný držiak RDX X1