Kettlebell 7v1 Acra Fitness - Vaša domáca posilňovňa v jednom kuse!Prečo investovať do celej sady kettlebellov, keď môžete mať všetko v jednom? Náš nastaviteľný kettlebell Acra Fitness 7v1 je revolučným riešením pre každého, kto chce cvičiť doma, ale nemá na to priestor.
7 kettlebellov v 1:
Flexibilita tréningu: Prispôsobte si záťaž svojim cieľom a úrovni kondície.
Úspora miesta: Jeden kettlebell nahradí až 7 samostatných.
Optimálna progresia: Postupne zvyšujte záťaž a sledujte svoj pokrok.
7 úrovní záťaže: 2 kg, 5 kg, 8 kg, 11 kg, 14 kg, 17 kg, 20 kg.
Kompaktný dizajn:
Jednoduché skladovanie:Zaberá minimálne miesto vo vašej domácnosti.
Prenosný: Vezmite si ho so sebou kamkoľvek - do záhrady, na výlet alebo na dovolenku.
Cvičenie kedykoľvek:
Flexibilné cvičenie: Nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie ani členstvo v posilňovni.
Úspora času: Cvičenie vtedy, keď vám to vyhovuje, žiadne čakanie na voľné vybavenie.
Ďalšie výhody:
Odolný materiál:Zaručuje dlhú životnosť.
Pohodlný úchop: Minimalizuje riziko poranenia.
Vhodný pre všetky úrovne: Od začiatočníkov až po pokročilých.
Tento výrobok je určený na domáce a komerčné použitie.
Investujte do svojho zdravia a pohodlia! So zariadením Acra Fitness 7v1 Kettlebell získate osobného trénera priamo u vás doma.
Cvičenie s kettlebell - jednoduchý návod pre začiatočníkov
Kettlebell je skvelým nástrojom na funkčný tréning celého tela. Je všestranný, kompaktný a umožňuje efektívne cvičenie doma aj vonku. Ako však začať?"
Základné cviky pre začiatočníkov:
Hojdanie: Najzákladnejšie a najdôležitejšie cvičenie. Posilňuje celé telo, najmä zadnú časť stehien, zadok a stred tela.
Turčiansky vzpor: Komplexný cvik, pri ktorom sa zapájajú takmer všetky svaly tela. Zlepšuje stabilitu, koordináciu a silu.
Goblet Squat: Modifikovaný drep s kettlebellom na hrudi. Posilňuje nohy, hýžde a jadro tela.
Výpady: Výpady s kettlebellom. Precvičuje dolné končatiny, zlepšuje rovnováhu a koordináciu.
Vinutie: Rotačný pohyb s kettlebellom nad hlavou. Zlepšuje pohyblivosť chrbtice a ramien.
Ako na to:1. Správna technika: Je kľúčom k efektívnemu tréningu a prevencii zranení. Na začiatku sa zamerajte na správnu techniku, aj keď trénujete s nízkymi váhami.2. Postupné zvyšovanie: Začnite s nízkou váhou kettlebell a postupne ju zvyšujte, pomôže vám v tom naša pomôcka Acra Fitness 7v1 Kettlebell3. Regulárnosť: Cvičte pravidelne, ideálne 2 - 3-krát týždenne.4. Rozmanitosť: Striedajte cviky, aby ste zapojili všetky svalové skupiny a vyhli sa monotónnosti.5. Poslúchajte svoje telo: Ak cítite bolesť, prestaňte cvičiť a poraďte sa s odborníkom.
Tipy pre začiatočníkov:
Najdite si dobrý zdroj informácií: existuje mnoho videí a článkov, ktoré vám ukážu, ako správne cvičiť s kettlebell.
Zvážte individuálny tréning:
Ak ste úplný začiatočník, individuálny tréning s trénerom môže byť dobrou investíciou.
Začnite s jednoduchými cvikmi: nesnažte sa hneď na začiatku zvládnuť zložité kombinácie.
Buďte trpezliví: výsledky sa nedostavia zo dňa na deň. Je dôležité pravidelne cvičiť a používať správnu techniku.
Bezpečnosť na prvom mieste:
Pred tréningom sa zahrejte: niekoľko minút kardio cvičenia a dynamického strečingu pripraví vaše telo na záťaž.
Chráňte si chrbát: Počas cvičenia udržujte chrbát rovný a zapájajte stred tela.
Správne dýchajte: Pri záťaži vydychujte.
